圣淘沙线上娱乐

圣淘沙线上娱乐

发稿时间:2018-07-13 17:10:25来源:牡丹江教育网欢迎您 【 字体:

原标题:熬夜对健身的危害有多大?读懂这些问题,圣淘沙线上娱乐让你避免所有坏处

我们选择健身的目的就是为了强身健体,圣淘沙线上娱乐但殊不知,圣淘沙线上娱乐我们如果有熬夜的习惯的话,圣淘沙线上娱乐我们健身的效果就会大打折扣,圣淘沙线上娱乐甚至根本无效,所以我们这篇文章就来围绕熬夜这个问题,告诉大家,如果我们在健身期间,熬夜,对我们的身体到底有多大的影响,只要我们读懂这些问题,我们就能避免所有坏处,保持一个最健康的身体。

一:熬夜会让我们的皮质醇升高

首先我们要确定的一点就是熬夜会导致我们体内的蛋白质异化激素,皮质醇也会跟着升高,而皮质醇是由我们身体的肾上腺皮质分泌的一种激素,如果按照化学的分类,这种激素就和大家体内的雄性激素,雌性激素一样都属于一类激素。

皮质醇的作用就是能够抑制糖氧化,促进我们吸收的蛋白质转化为糖,升高我们的血糖,这对于我们的健身来说,显然就是绝对的害处,所以我们一定要避免我们的皮质醇升高。

二:熬夜会让我们的睾酮减低

健过身的朋友应该对睾酮都有所了解,睾酮就是让我们的肌肉能够更快合成的最好激素,男性之所以能够比女性更快的长肌肉,拥有更大的力量增长水平,也是和睾酮素有关,因为女性的睾酮分泌只有男性的16分之1,所以睾酮对我们的作用可见有多大了。

而熬夜会导致我们体内的蛋白同化激素睾酮,和IGF-1降低,而这其中的IGF-1指的是胰岛素样生长因子,主要由肝脏分泌,起到一个合成肌肉的作用。而睾酮素主要由我们的睾丸分泌,能够帮助我们的肌肉增长,耐力提高等。

三:熬夜会让我们的肌糖原水平降低

肌糖原虽然只占到我们的肌肉质量的很少一部分(大约1%-3%),但是糖原的存在能够留住一部分水分,所以能够维持我们肌肉的一部分体积,因为我们的肌肉中只要存在一个单位的糖原,我们就能保存3-4个单位的水分,水分对于我们人体的好处,想必不用我们多说。

肌酸的作用也是如此,能够让我们的身体储水性增强,所以我们在服用肌酸的期间,我们的体重一般要比不服用要大得多,这就是储水性的重要性。

以上就是关于熬夜最大的三个坏处,熬夜不仅如此,还对我们的身体有非常大的坏处,脱发,皮肤变差,精神萎靡都和熬夜有不可分的关系,普通人不能熬夜是因为怕耽误工作和第二天的事情,而健身者还要考虑的就是我们熬夜以后对我们身体的影响,我们辛辛苦苦练出来的肌肉,或许在你不规律的熬夜当中就流失了。

最后我们提倡大家,一定要保证每天8-10小时的睡眠时间,保证睡眠就是你拥有更好的健身效果的最佳方式!返回搜狐,查看更多

责任编辑: